Frukost solruta med kalkon
mellis banan
lunch nutrilett bar
mellis banan mandarin morot
middag pannkakor o sylt
mellis 1/4 dels bar
Tränat bodybalance, 3 timmars dans (fast jag dansar inte så mycket utan styr mest upp det)
Konsultationen idag gav rekommendationer om:
Frukost mörkt bröd, fil/yogurt med basic musli
lunch o middag enligt talkrismodellen
mellanmål frukter
Träna: styrketräna varannan dag, nu i 2-3 veckor normalt, sen 2 veckor tungt o färre upprepningar, sen lätt o många upprepningar. har fått ett bra pass tycker jag.
Däremellan kan jag köra pass o kontidion.
Men nu är jag smällförkyld så jag borde inte träna, men jag är lite sugen ändå..... får se vad som händer imorgon. om jag inte tränar håller jag hårdare med maten.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Du är ju hur duktig som helst, man blir lite avis. ;-)
SvaraRaderaBravoooo LAila! MÄKTA imponerad alltså!!!
SvaraRaderafrukost: kaffe
lunch: sushi 6 bitar + vatten
middag: grillad kyckling å lite strips, vatten
nötter
ingen motion alls :( hinner inte emd....taxi på dagen å nu könsa till imorrn!
ska föröska hinna med allafall en promenad imorrn!
KRAM duktiga ni!
nu har jag varit duktig:) ....blev en cykeltur in till stan och tillbaka över veckefjärden...blir bra med gymet imorgon, då kör vi hårt!
SvaraRadera